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 vos perfs en muscu

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bnj
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 11:20

voici mon entrainement pour ceux que sa interessent:
-pour le couché j'utilise ce tableau:
http://www.preparation-physique.net/force-athletique/67-force-athletique/263-programme-force.html
-puis des exercices d'assistances:
*developpé incliné:2 series de 8 a 12(12 en foncier et oui pres des competitons)
*dips lestées
*travail du dos(poulie...)
et je m'entraine tous les 4 jours pour info je suis champion de france et detenteur du records de france avec 252.kgs en moin de 110kgs!de plus,j'ai fais 8emes au championnats du monde a prague fin juin!
de ce fait,j'espere que mon entrainement pourra aider certain d'entre vous!
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ju
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 12:30

t'es un vrai bourrin.. mrgreen
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laurent sti8
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 12:42

me rapeler de ne pas emmerder bnj
faut que je note ca qlq part Laughing
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bnj
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 13:02

Laughing
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 13:46

http://www.dailymotion.com/video/x22c60_maillon-faible-special-muscles_sport

Laughing Laughing Laughing

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laurent sti8
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 14:30

ric_b93 a écrit:
http://www.dailymotion.com/video/x22c60_maillon-faible-special-muscles_sport

Laughing Laughing Laughing


Shocked
alors la je trouve pas les mots Shocked
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bnj
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Sam 9 Aoû 2008 - 19:06

il fait du body celui-la c'est pas etonnant!
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Juju13
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Dim 10 Aoû 2008 - 0:18

ric_b93 a écrit:
120 max mais il y a une année deja, là j'ai un peu recommencé et c'est 80 lol (pour 74kg)
Ah ouai quand meme Shocked Wink , maintenant c'est trop tard pour moi au niveau des inscription dans ta salle Mad
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Dim 10 Aoû 2008 - 11:14

j'arrive pas a passer le cap des 120 moi.. Sad
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Lun 11 Aoû 2008 - 15:00

jullien a écrit:
j'arrive pas a passer le cap des 120 moi.. Sad

en squat ? Laughing

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Lun 11 Aoû 2008 - 15:26

non, en couché..
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Lun 11 Aoû 2008 - 16:40

c'était une boutade Wink

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Lun 11 Aoû 2008 - 18:47

sti04 a écrit:
c'était une boutade Wink

ben j'aime pas... Evil or Very Mad





















mrgreen j'avais compris.. Wink
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 12 Aoû 2008 - 11:58

ric_b93 a écrit:
http://www.dailymotion.com/video/x22c60_maillon-faible-special-muscles_sport

Laughing Laughing Laughing

Des boulets !!! boulet5
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Dim 17 Aoû 2008 - 11:52

http://www.dailymotion.com/related/x1wzaq_imaginez-une-femme-qui-fasse_fun/video/x15pvm_cest-ca-la-musculation_sport
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Lun 18 Aoû 2008 - 16:28

Bon moi avec mes 89kg de corps, j'en suis à 10*33, 8*33 et 5*33.
J'ai tenté le 51 mais j'ai pas trop supporté donc je reste sur la33. par moment j'arrive à 15*25cl qd le 33 fait défaut. Par contre j'ai vraiment du mal avec la 8/6.
vivemoi vivemoi vivemoi
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Lun 18 Aoû 2008 - 18:07

Ptdr fab on te changera pas toi lol !!!!!
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 19:18

Bon ...

3 séries de 4 fois 84 kg today ...

Vu mon poids d'abo prépubère , c'est pas mal mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 19:23

aurelien a écrit:
Bon ...

3 séries de 4 fois 84 kg today ...

Vu mon poids d'abo prépubère , c'est pas mal mrgreen



3615 ma life Laughing
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 19:37

Non , je tenais juste à faire savoir que mon sexe avait grossi . mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 20:04

3 cm maintenant mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 20:21

Ca fait toujours 3cm à rentrer DTC mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 20:45

et Dieu sait qu'il en rentre là dedans... mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Mar 16 Juin 2009 - 20:48

vas trouver un turbo gay
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:42

je me demande comment vous faites pour soulever aussi lourd, quand je vois mon prof qui soulève 170kg en guide (donc 25kg a vide) et qui fait pas plus de 6 rep alors qu'il a fait 18eme au championnat du monde de body building, que c'est une masse, qu'il a meme du mal a marcher tellement c'est un monstre, et la certains soulèvent 170 / 215 même lol! en tout cas bravo bnj respect !!!
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:46

ben bjn est recordman de France... Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:51

d'avoir de la masse, ça ne veut rien dire, et n'est pas proportionnel à la force déployé.
Dans ma salle d'haltéro, je faisais des séries d'entrainement en tirage lourd, barre chargée à 200kg, un culturo de +100kg de poids de corps à voulu essayer de la décoller, elle a pas bougé d'un mn mrgreen
il a chier la honte devant tout le monde (car tout le monde s'etait arreté pour le regarder mrgreen ), surtout que je pesais 83kg Laughing

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:54

ah toi aussi? poid plume comme moi? lol!


pour infos, 1.85m 83 kg, et 120 au couché, en max, sinon, ce sont des repetitions a 100-110...

j'arrive pas plus, je stagne a ce poid... Sad
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:56

Il est gaillard notre Nico!!

Je souleve des moteurs!! ça compte?? mrgreen2 mrgreen2
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:57

je souleve mon sexe? ça compte?? mrgreen mrgreen



Dan ta gueule mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 12:58

les moteurs ça compte aussi Very Happy

je suis plus ce que j'étais, un genou foutu Rolling Eyes, par moment c'est dur pour le moral, heureusement qu'il y a la sub Very Happy Very Happy

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 13:18

tu as fais haltero nico?
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 13:46

oui, et j'ai fini par la force athlétique en 3 mouvements Wink
mais tout ça s'est fini depuis 1an1/2, genou gauche out Sad

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 14:11

tu t'y coais en prise de masse?


tu connais H. Herbulot? un ami, il a fini champion du monde de force athletique Very Happy
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 14:16

jullien a écrit:
tu t'y coais en prise de masse?

c'est pas ce que je cherchais Wink

Citation :
tu connais H. Herbulot? un ami, il a fini champion du monde de force athletique Very Happy

non, mes dernières compets étaient en 2002, mais un Français champion du monde, y en a pas eu beaucoup mrgreen

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 14:22

en veteran par contre mrgreen


tu peux le verifier? pcq il parlait bcp Laughing
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 19:28

jullien a écrit:
en veteran par contre mrgreen

paidai mrgreen
non, je ne l'etais pas encore quand j'ai arreté Wink

Citation :
tu peux le verifier? pcq il parlait bcp Laughing
quelle année et quelle catégorie de poids ?

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 19:45

jullien a écrit:
je souleve mon sexe? ça compte?? mrgreen mrgreen



Dan ta gueule mrgreen

je peux?? mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 20:17

sti04 a écrit:
d'avoir de la masse, ça ne veut rien dire, et n'est pas proportionnel à la force déployé.
Dans ma salle d'haltéro, je faisais des séries d'entrainement en tirage lourd, barre chargée à 200kg, un culturo de +100kg de poids de corps à voulu essayer de la décoller, elle a pas bougé d'un mn mrgreen
il a chier la honte devant tout le monde (car tout le monde s'etait arreté pour le regarder mrgreen ), surtout que je pesais 83kg Laughing

Shocked

200 kg , mais putain , elle te fais manger quoi ta femme ? Laughing
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 20:38

sti04 a écrit:
jullien a écrit:
en veteran par contre mrgreen

paidai mrgreen
non, je ne l'etais pas encore quand j'ai arreté Wink

Citation :
tu peux le verifier? pcq il parlait bcp Laughing
quelle année et quelle catégorie de poids ?


c'est lui le veteran boulet mrgreen

il etait en plus de 110 ou 120, je me souviens meme plus, et ils etaient 3 a concourir pour le titre... mrgreen mrgreen

mais je crois qu'il fesait que de l'arraché, c'est vieux, et je ne le vois plus trop Neutral
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 20:54

jullien a écrit:
ben bjn est recordman de France... Rolling Eyes

ben je sais c'est pour sa respect a lui !!! cheers
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 21:51

jullien a écrit:

c'est lui le veteran boulet mrgreen

il etait en plus de 110 ou 120, je me souviens meme plus, et ils etaient 3 a concourir pour le titre... mrgreen mrgreen

mais je crois qu'il fesait que de l'arraché, c'est vieux, et je ne le vois plus trop Neutral

Laughing

en force, c'est soit 1 mouvement c'est à dire: le développé couché, comme bnj

soit 3 mouvements: Squat + Développé couché + soulevé

l'arraché seul, je vois pas mrgreen

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 21:52

bordel, j'en sais rien, j'ai juste vu la medaille mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 21:55

c'est déjà ça alors, reste à savoir si c'était dans une fédération fantome, où il y a 3 clampins Laughing , ou, l'officielle qui a des minimas très élevés, que tu te demandes si naturellement c'est possible Laughing

bon, si t'as vu la médaille, c'est que c'est vrai, elle doit pas etre en chocolat mrgreen

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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 21:56

be connaissant l'animal, j'opte pour les 3 clampins mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   Ven 19 Juin 2009 - 21:57

il gobe tout

vraiment tout mrgreen
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MessageSujet: Re: vos perfs en muscu   

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vos perfs en muscu
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